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mimuのカウンセリングブログ

仕事でストレスを感じる。その原因と対処法

2019.10.13

メンタルケア

仙台カウンセリング夢です。

今回は仕事でストレスを感じやすい方に

何故ストレスを感じるのか?

ストレスの対処法もお伝えします。

ストレスを感じやすい方の特徴

①せっかちで完璧主義

こういうタイプの方は仕事がよくできます。

ですが周りがあなた様のスピードについていけないのです。

完璧主義の人は周りの行動だけでなく、

自分の行動にもストレスを感じます。

こうあるべきだと言う

理想と現実にストレスを感じてしまいます。

②心配性

自分の評価や仕事の出来栄えにたいして

過度に反応してしまい、

ストレスを感じてしまいます。

③負けず嫌い

他人の成功や自分の失敗で

悔しいという気持ちが生じて

ストレスを感じてしまいます。

ストレスの原因を明確にしましょう。

仕事量が多い

上司や部下、同僚との関係

勤務時間が長い

お給料が安い

通勤時間の負担

ストレス対処法

ゆっくり休憩を取る

ストレスには十分な休息が必要です。

力を抜いて、何も考えない時間を作りましょう。

深呼吸してみる

心が緊張状態にあるときは

深呼吸してみましょう。

2~3回繰り返すとリラックスした状態になり

神経のバランスも

整います。

一度試してみましょう。

友人や家族に相談してみる

一番いけなことは一人で抱えこむことです。

自分をさらけ出し、話を聞いてもらいましょう。

カウンセリングを受けてみる

知り合いにも親にも打ち明けられない

悩みは専門のカウンセラーに

相談してみましょう。

カウンセリングを受けることは

恥ずかしいことでは有ません。

ご自身のありのままの姿を

受け入れられるようになると

気持ちが楽になります。

まとめ

仕事のストレスは働くほとんどの方が

抱えています。

悩み自体を否定せず

受け入れましょう。

ストレスは一人で抱え込まず、

だれかに相談してみましょう。

あなた様は一人じゃないですよ。

           

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